co w przerwie

[...] w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak wcześniej czyli 13? obawiam się że po tak krótkiej przerwie nie zdołam wcisnąć następnego posiłku

[...] pon,wt,czw.piąt. Przyznam szczerze że jestem już troche zajechany. wymyśliłem aby zwykły Split rozłożyć na 7-10 dni i dopiero wtedy 2 dni odpoczynku. Każda partia trenowana osobno! Wracam właśnie po 10 dniowej przerwie. Dieta jest przez cały rok. Co sądzisz o tym planie,może jakieś poprawki,korekty? Z góry dziękuje za odpowiedź i Pozdrawiam

Dieta: brak - J/W masa =siła siła = masa a bez odpowiedniej ilości makro składników masy nie będzie . wracasz po przerwie zaczynasz od początku . "Staż treningowy na siłowni: kiedyś trenowałem przez rok ale miałem 1,5 roku przerwy " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

[...] sprawe moge cwiczyc , mysle ze gdybym podtrzymywal przez tamten tydzien dawke kreatyny to moglbym normalnie kontynuowac przedluzony o tydzien cykl , ale teraz juz niewiem czy zaczynac nowy, i czy teraz po tygodniowej przerwie czy odczekac 2 tygodnie , czy moze dokonczyc tamte 3 tygodnie..;d Zmieniony przez - neefaskru w dniu 2012-08-28 12:00:47

A co, przerw nie masz w szkole że nie masz kiedy zjeść? czy nauczyciele zabraniają kanapki wyciągać na przerwie? weź daj spokój, jak możesz wytrzymać 9 godz bez żarcia, kolegów się wstydzisz czy jak? Tłuszcze podbijają kaloryczność, dodawaj do posiłków oliwę/lniany, ja bym tam szejki sobie jeszcze robił z naturalnych produktów i popijał, zawsze to [...]

Kuuuurwa, jestem po 2 miesięcznej przerwie. Ja na FBW, miałbym zakwasy. Nie dop******ę dużych obciążeń, bo się będę regenerował 5tygodni... Nie dociera? :/ Zakwasy na klasie mnie trzymają do teraz, a ja będę dop*****lał kilogramów, bo "za mało". A jak dop******ę będzie "łechtasz swoje ego". Weźcie się ogarnijcie. Na kolejnym treningu dopierdzielę [...]

Wiesz Tomasz po takiej przerwie to na razie będę widział efekty bez względu na plan ;) Myślę że tak będzie najlepiej, stopniowo będę czuł czego mi brakuje i zaczną się modyfikacje. A widzisz w tym planie coś co na pierwszy rzut oka byś zmienił czy piszesz tak ogólnie?

[...] żeby zjeść cokolwiek, łapię twarożek z aktiwią lub jakimś lightem-wiem, że to nie odżywianie, ale to raz po raz wypada}:-( dziś pierwsza wizyta na siłowni po dłuższej przerwie!!!!!!8-) ale mi tego brakowało pod każdym względem!!!!:-D:-D na rozruszanie zaczynam od planu, który był moim inauguracyjnym na forum:-PP dziś wersja A, po 15 powt., [...]

[...] w treningach miesiąc kontuzja dłoni i przerwałem cykl na cm3 i nitro2,a teraz dokupiłem nitro energizer,a cm3 mam i nie wiem czy od razu po powrocie na siłownie brac sie za te odżywki czy odczekać miesiąc i miesiąc ćwiczyć aby wrócić do formy bo podnosiłem 90kg na klate a teraz nie wiem jak to będzie po takiej przerwie.\Co mi radzicie??????

więc witam po krótkiej przerwie:D Dzisiejszny trening:)Jutro zapewne ledwo co wstane z powodu domsów ale cóż:D Nogi+brzuch przysiad tylni 7s+regres 15x33 15x43 12x53 12x63 12x73 12x63 12x53 zuraw 3s 10xcc 12xcc 10xcc martwy na prostych nogach 7s+regres 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x78 12x63 syzyfki 3s 12x10 15x10 15x10 wspiecie na palce [...]

W sumie po przerwie nie ma co się dziwić, że było ciężko, ale z czasem będzie lepiej :-)) Wspołczuję jutrzejszego chodzenia %-)

O ile nie będziesz szarżował z kaloriami w dól, to moim zdaniem forme można nie tylko utrzymac, co zdecydowanie polepszyć. Szczególnie, że wracasz po przerwie;-)

Plus na początku powinno się podźwigać, taka jest prawda. Skoro ktoś natrafia na mur w WL na poziomie 40 kg, to coś jest nie tak... Wrocilem po dwu i pol miesiecznej przerwie. Pierwszy tydzien cwiczen za mna. Ankieta wypelnilem na stan obecny, a nie jak bylo wtedy. Co z tego ze wtedy 50kg nie bylo zadnym problemem, a teraz jest lipa. Reszta [...]

http://i46.tinypic.com/11w97nr.gif Czas na powrót po chwilowej przerwie ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) [...]

co do diety, zawsze można jechać na wieś jakąś krowę ukraść, tylko trzeba mieć duży zamrażalnik%-), a cykl walnij enana w dobrej dawce i będzię ok, po takiej przerwie na pewno dobrze porobi

[...] tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie - 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening - koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo .... czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie@@-) i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo

[...] z indyka + warzywa 5) chleb orkiszowy + serek wiejski + szynka z indyka + warzywa Generalnie jestem zadowolony, bo czuję poważnie robiony trening - może to dlatego, że miałem tydzień przerwy i teraz wszystko ruszyłem po przerwie. Jakby nie było - cieszę się i jutro cisnę klatkę! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bd8ef46a224c18867acf2ba5705a01.jpg

[...] treningowy na siłowni: mały ostatni raz na siłowni byłem z 4 lata temu, nigdy nie pakowałem. a co się spodziewałeś , zmienionych liter żebym się tu pocił dla ciebie ? czy nowo ułożonego planu boś ty różnisz się od tych wszystkich którzy mają zerowy poziom wytrenowania lub wracają po przerwie ? szukasz INDYWIDUALNYCH porad . j/w ekspert SFD .

Sorry za być może głupie pytania ale ja ćwicze mma a nie typowo parterową sztukę walki typu judo bjj jj itp. Więc walcze w parterze praktycznie dopytuje o regulamin bo po co zostać zdyskfalfikowanym za jakieś dźwignie. Po za tym chciałbym zawody o jak najniższym poziomie, bo wracam do formy po długiej przerwie...

co ci sie w tej przerwie podoba? cycki fajnie wygladaja jak nie ma przerwy:D